Ăn bao nhiêu quả vải một ngày thì tốt?

[GIAO AN]

Mỗi ngày chỉ nên ăn 5–10 quả vải (tầm 100–150g) là hợp lý, vừa ngon, vừa có lợi cho da và sức khỏe.

Đặc biệt da dầu, da mụn, người có nguy cơ tiểu đường hoặc kháng insulin nên ăn điều độ, không ăn liên tục quá nhiều trong mùa vải nhé.

Nhưng đừng nghĩ cứ ăn nhiều là tốt hơn. Cũng không thay thế được chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, lối sống lành mạnh đâu. Cứ ăn đa dạng các loại rau củ, trái cây — là cách lâu dài giúp mình khỏe và da đẹp hơn.

 

[GIAO AN]

Cụ thể:
Người trưởng thành khỏe mạnh: Nên ăn khoảng 5 đến 10 quả vải mỗi ngày.

Trẻ em: Chỉ nên ăn 3 đến 4 quả mỗi lần.

Phụ nữ mang thai: Nên hạn chế và cũng chỉ ăn khoảng 3 đến 4 quả mỗi ngày để tránh lượng đường cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người mắc bệnh tiểu đường: Nên hạn chế ăn vải, tốt nhất chỉ nên ăn từ 1 đến 2 quả và tránh các loại thực phẩm khác có nhiều đường sau khi tiêu thụ.

Ngoài ra, để tránh tình trạng nóng trong người, không nên ăn quá nhiều vải cùng một lúc. Thời điểm ăn vải cũng nên là sau bữa ăn để giảm thiểu tác động đến lượng đường trong máu và sức khỏe tổng thể.