Cuộc sống bận rộn đôi khi làm bạn quên đi những khoảng thời gian tập luyện để có một sức khỏe tốt. Dưới đây là 5 lí do bạn nên biết của việc tập luyện thể dục:
1. Giảm căng thẳng: Trước những cuộc họp căng thẳng, một bài tập thể dục ngắn sẽ giúp bạn cải thiện hơn tâm lí lo âu.
2. Dễ ngủ: Nghiên cứu cho thấy 30 phút tập thể thao có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
3. Ngăn ngừa chấn thương: Nếu bạn dễ bị kéo căng cơ, đau nhức hay trật mắt cá thì hãy tập luyện các động tác vấn động, thể dục sau giờ làm .
4. Giảm cân: Tập thể dục không chỉ làm mồ hôi mà còn khiến dạ dày rỗng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm vòng eo, giảm lượng lớn chất béo trong máu.
5. Rèn luyện cơ bắp: Sức bền của cơ tăng lên một chút, khả năng điều khiển chuyển động tốt hơn và lượng oxy truyền tới các cơ cũng tăng .
Nguồn: TH
