Trâm Huỳnh
Thành Viên
- Xu
- 0
BÀI VIẾT NÀY THIÊN VỀ KIẾN THỨC DINH DƯỠNG CỦA THỂ THAO NÊN CÁC BẠN VUI LÒNG ĐỌC KĨ
Ít nhất một lần trong đời bạn đã nghe về các thực phẩm chức năng giúp giảm cân như trà giảm cân, thuốc giảm cân, thực phẩm đốt cháy mỡ thừa, các thiết bị đốt cháy mỡ thừa,...giúp bạn có thân hình thon gọn, bla bla,...Sự lớn mạnh của thông tin truyền thông, mạng xã hội đã khiến cho chúng ta hằng ngày tiếp nhận hằng hà sa số các tin thật lẫn tin giả vậy nên các bạn hãy dùng cái đầu để phân tích các luồng thông tin.
Các trang viết về sức khỏe đều chỉ đưa ra lời khuyên mang tính chất chung chung là tập luyện thể thao đều đặn, ăn uống khoa học giúp giảm mỡ thừa, ngăn chặn bệnh tật. Vậy ăn uống khoa học là như nào, tập luyện thể thao là tập như thế nào, tập cái gì? Abraham Lincoln - Tổng thống Mỹ đã từng có câu nói "Nếu cho tôi 6 giờ để đốn hạ một cái cây, tôi sẽ dành 4 giờ đầu để mài sắc lưỡi rìu". Vậy nên muốn giảm cân, giảm mỡ thì hãy học cách làm sao để giảm một cách thông minh.
Qua hình trên bạn rút ra điều gì? ai cũng muốn giảm cân giảm mỡ nhưng muốn đi tắt, tin vào những lời quảng cáo trên mây của các nhà sản xuất rằng dùng sản phẩm của chúng tôi thì bạn không cần phải khổ sở tập luyện và ăn kiêng. Vậy các vận động viên thi đấu thể thao người ta cần gì phải tập luyện có khi đến 6h một ngày, ăn kiêng, dùng thực phẩm bổ sung, tốn cả đống tiền và thời gian mới để đạt được khối cơ bắp mơ ước, họ chỉ cần mua thuốc giảm cân với mấy cái máy vớ vẩn là được rồi (chi phí chắc tầm bằng 1/20 chi phí tập luyện và ăn uống). Kết luận lại các sản phẩm giảm cân giảm mỡ kia chỉ đánh vào tâm lý lười của đại đa số mọi người, nhưng con đường thành công thì không thể có bóng dáng của kẻ lười được.
Nguyên tắc giảm cân giảm mỡ vẫn là deficit calo, nghĩa là calo bạn nạp vào phải nhỏ hơn calo bạn tiêu thụ, còn ăn uống như nào thì lại là một phạm trù chuyên sâu hơn mà mình sẽ đề cập ở một bài viết khác. Vậy nên xin các bạn đừng tốn tiền vào mấy cái thực phẩm với mơ ước có thân hình đẹp nhưng lười động não lẫn vận động thể chất.
CÁC LẦM TƯỞNG KHI GIẢM CÂN GIẢM MỠ
Đây là vấn đề mà hầu như ai cũng gặp phải chứ không riêng gì các chị em, các bạn có nghe câu "cơ gì cũng không bằng cơ mồm", nghĩa là bạn tập luyện đúng cách, cường độ nặng nhưng bạn không kiểm soát những gì bạn ăn vào thì bao nhiêu công sức đổ xuống sông xuống biển hết cả. Deficit calo vẫn là nguyên tắc đúng dành cho giảm cân giảm mỡ, tập luyện chỉ chiếm 1/3 kết quả, còn lại đến từ ăn uống và dinh dưỡng. Vậy nên hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh, cái gì nên ăn và cái gì không nên ăn.
Bài này mình chỉ viết bấy nhiêu vấn đề, nếu có gì thì bổ sung thêm. Muốn làm cái gì trước hết cũng nên cắp sách đi học nhé các bạn, kiến thức của google là free nên đôi khi sẽ tính khả thi của nó không được đánh giá cao. Nếu bạn muốn tập luyện nguyên túc, có mục đích luyện tập rõ ràng thì nên tìm một người hướng dẫn để đồng hành cùng bạn.
Ít nhất một lần trong đời bạn đã nghe về các thực phẩm chức năng giúp giảm cân như trà giảm cân, thuốc giảm cân, thực phẩm đốt cháy mỡ thừa, các thiết bị đốt cháy mỡ thừa,...giúp bạn có thân hình thon gọn, bla bla,...Sự lớn mạnh của thông tin truyền thông, mạng xã hội đã khiến cho chúng ta hằng ngày tiếp nhận hằng hà sa số các tin thật lẫn tin giả vậy nên các bạn hãy dùng cái đầu để phân tích các luồng thông tin.
Các trang viết về sức khỏe đều chỉ đưa ra lời khuyên mang tính chất chung chung là tập luyện thể thao đều đặn, ăn uống khoa học giúp giảm mỡ thừa, ngăn chặn bệnh tật. Vậy ăn uống khoa học là như nào, tập luyện thể thao là tập như thế nào, tập cái gì? Abraham Lincoln - Tổng thống Mỹ đã từng có câu nói "Nếu cho tôi 6 giờ để đốn hạ một cái cây, tôi sẽ dành 4 giờ đầu để mài sắc lưỡi rìu". Vậy nên muốn giảm cân, giảm mỡ thì hãy học cách làm sao để giảm một cách thông minh.
Qua hình trên bạn rút ra điều gì? ai cũng muốn giảm cân giảm mỡ nhưng muốn đi tắt, tin vào những lời quảng cáo trên mây của các nhà sản xuất rằng dùng sản phẩm của chúng tôi thì bạn không cần phải khổ sở tập luyện và ăn kiêng. Vậy các vận động viên thi đấu thể thao người ta cần gì phải tập luyện có khi đến 6h một ngày, ăn kiêng, dùng thực phẩm bổ sung, tốn cả đống tiền và thời gian mới để đạt được khối cơ bắp mơ ước, họ chỉ cần mua thuốc giảm cân với mấy cái máy vớ vẩn là được rồi (chi phí chắc tầm bằng 1/20 chi phí tập luyện và ăn uống). Kết luận lại các sản phẩm giảm cân giảm mỡ kia chỉ đánh vào tâm lý lười của đại đa số mọi người, nhưng con đường thành công thì không thể có bóng dáng của kẻ lười được.
Nguyên tắc giảm cân giảm mỡ vẫn là deficit calo, nghĩa là calo bạn nạp vào phải nhỏ hơn calo bạn tiêu thụ, còn ăn uống như nào thì lại là một phạm trù chuyên sâu hơn mà mình sẽ đề cập ở một bài viết khác. Vậy nên xin các bạn đừng tốn tiền vào mấy cái thực phẩm với mơ ước có thân hình đẹp nhưng lười động não lẫn vận động thể chất.
CÁC LẦM TƯỞNG KHI GIẢM CÂN GIẢM MỠ
- Nhịn ăn: nếu có đứa nào đó nói bạn nhịn ăn để giảm cân thì cứ cho nó một chưởng để khỏi làm phiền đến công cuộc giảm cân của bạn. Giảm cân nhưng tuyệt đối không được bỏ đói cơ thể, đó là điều tối kị, bạn nên điều chỉnh lại loại thực phẩm nạp vào nhằm đảm bảo deficit calo, thời điểm nạp và chế độ tập luyện đúng cách.
- Cắt giảm chất bột đường hay carb: nếu bạn là người bị tiểu đường thì ý kiến này có thể đúng phần nào nhưng mình khuyên bạn không nên cắt carb hoàn toàn mà nên ưu tiên chọn nạp loại carb có chỉ số GI thấp để ổn định đường huyết. Riêng người luyện tập thể thao thì phải có carb, không có carb thì bạn không thể có được buổi tập hoàn hảo, bạn nên kết hợp cả carb có chỉ số GI cao lẫn thấp.
- Nói không với chất bột đường nhưng ăn nhiều rau củ quả : thật ra rau củ quả chứa nhiều chất xơ và chất xơ cũng thuộc nhóm chất bột đường đó các bạn ạ, nên ai mà oang oang tao không bao giờ ăn chất bột đường chỉ ăn rau củ quả thì nói với nó là mày nên xem lại google nhé.
- Tập luyện nhiều nhưng vẫn không giảm cân giảm mỡ:
Đây là vấn đề mà hầu như ai cũng gặp phải chứ không riêng gì các chị em, các bạn có nghe câu "cơ gì cũng không bằng cơ mồm", nghĩa là bạn tập luyện đúng cách, cường độ nặng nhưng bạn không kiểm soát những gì bạn ăn vào thì bao nhiêu công sức đổ xuống sông xuống biển hết cả. Deficit calo vẫn là nguyên tắc đúng dành cho giảm cân giảm mỡ, tập luyện chỉ chiếm 1/3 kết quả, còn lại đến từ ăn uống và dinh dưỡng. Vậy nên hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh, cái gì nên ăn và cái gì không nên ăn.
Bài này mình chỉ viết bấy nhiêu vấn đề, nếu có gì thì bổ sung thêm. Muốn làm cái gì trước hết cũng nên cắp sách đi học nhé các bạn, kiến thức của google là free nên đôi khi sẽ tính khả thi của nó không được đánh giá cao. Nếu bạn muốn tập luyện nguyên túc, có mục đích luyện tập rõ ràng thì nên tìm một người hướng dẫn để đồng hành cùng bạn.
