Thực đơn bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào giúp cơ thể khỏe khoắn và tỉnh táo cho cả ngày dài. Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn, hối hả ngày nay các món ăn sáng cần đảm bảo yếu tố nhanh, gọn nhưng vẫn đảm bảo được dinh dưỡng. Dưới đây là một số món ăn nhanh gọn phù hợp với những người bận rộn mà Giaoanchuan muốn giới thiệu tới các bạn.
1/Yến mạch, sữa chua và các loại hạt ngũ cốc
Yến mạch là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai đang hình thành chế độ ăn uống không béo. Với người bận rộn, đây là bữa sáng nhanh không thể bỏ qua.
Cho yến mạch vào bát, thêm một ít sữa và sữa chua trộn đều tất cả lên. Tiếp theo cho thêm vài lát chuối hoặc ít quả mọng như dâu, việt quất, phúc bồn tủ để dễ ăn hơn. Rắc thêm vài hạt hạnh nhân là bạn đã có một món ăn sáng nhanh chóng tiện lợi.
Bữa sáng nhanh cho người bận rộn với món yến mạch. Ảnh sưu tầm
2/Bánh mì kẹp và trứng ốp la
Là một trong những món ăn phổ biến ở Mỹ, vừa đảm bảo dinh dưỡng, nhưng đơn giản và nhanh chóng. Bạn chỉ cần nướng bánh mì, đỗ trứng ốp la, quyệt một ít bơ lên thành bánh mì, thêm một ít sốt cà chua hoặc tương ớt nếu bạn thích.
Bánh mì kẹp trứng ốp la cho người bận rộn vào buổi sáng. Ảnh st
3/Bánh mì kèm chuối, bơ đậu phộng và một ly sữa
Thực phẩm bao gồm: 2 lát bánh mì, 1 ly sữa ít béo, bơ đậu phộng, 1 quả chuối thái lát.
Bên cạnh việc chẳng mất thời gian nấu nướng, bộ 3 bánh mì – chuối – bơ đậu phộng này còn cung cấp nguồn nhiên liệu tuyệt vời cho cả buổi sáng của bạn. Cuối cùng, hãy kết thúc bữa sáng bằng một ly sữa thơm ngon – một trong những nguồn protein tự nhiên tuyệt vời!
4/Salad quả bơ
Nếu đã nhàm chán với món bánh mì nói trên, bạn có thể đổi vị một chút bằng món salad quả bơ và trứng. Món này dễ làm đến mức, chỉ cần xắt bơ và trứng luộc thành miếng vừa ăn, rồi trộn cùng loại sốt bạn yêu thích. Đơn giản vậy thôi cũng đủ để bạn tràn đầy năng lượng đến trưa rồi.
5/Muffin trứng với thịt nguội và rau chân vịt
Tất cả những gì bạn cần làm là lấp đầy khuôn cupcake với rau chân vịt (spinach) và thịt nguội (hoặc xúc xích), sau đó đổ trứng gà đã đánh, thêm chút muối và nướng 5 phút trong lò. Vậy là đã xong món muffin tiện lợi và đầy đủ dinh dưỡng cho bất cứ ai phải trải qua buổi sáng bận rộn.
1/Yến mạch, sữa chua và các loại hạt ngũ cốc
Yến mạch là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai đang hình thành chế độ ăn uống không béo. Với người bận rộn, đây là bữa sáng nhanh không thể bỏ qua.
Cho yến mạch vào bát, thêm một ít sữa và sữa chua trộn đều tất cả lên. Tiếp theo cho thêm vài lát chuối hoặc ít quả mọng như dâu, việt quất, phúc bồn tủ để dễ ăn hơn. Rắc thêm vài hạt hạnh nhân là bạn đã có một món ăn sáng nhanh chóng tiện lợi.
Bữa sáng nhanh cho người bận rộn với món yến mạch. Ảnh sưu tầm
2/Bánh mì kẹp và trứng ốp la
Là một trong những món ăn phổ biến ở Mỹ, vừa đảm bảo dinh dưỡng, nhưng đơn giản và nhanh chóng. Bạn chỉ cần nướng bánh mì, đỗ trứng ốp la, quyệt một ít bơ lên thành bánh mì, thêm một ít sốt cà chua hoặc tương ớt nếu bạn thích.
Bánh mì kẹp trứng ốp la cho người bận rộn vào buổi sáng. Ảnh st
3/Bánh mì kèm chuối, bơ đậu phộng và một ly sữa
Thực phẩm bao gồm: 2 lát bánh mì, 1 ly sữa ít béo, bơ đậu phộng, 1 quả chuối thái lát.
Bên cạnh việc chẳng mất thời gian nấu nướng, bộ 3 bánh mì – chuối – bơ đậu phộng này còn cung cấp nguồn nhiên liệu tuyệt vời cho cả buổi sáng của bạn. Cuối cùng, hãy kết thúc bữa sáng bằng một ly sữa thơm ngon – một trong những nguồn protein tự nhiên tuyệt vời!
4/Salad quả bơ
Nếu đã nhàm chán với món bánh mì nói trên, bạn có thể đổi vị một chút bằng món salad quả bơ và trứng. Món này dễ làm đến mức, chỉ cần xắt bơ và trứng luộc thành miếng vừa ăn, rồi trộn cùng loại sốt bạn yêu thích. Đơn giản vậy thôi cũng đủ để bạn tràn đầy năng lượng đến trưa rồi.
5/Muffin trứng với thịt nguội và rau chân vịt
Tất cả những gì bạn cần làm là lấp đầy khuôn cupcake với rau chân vịt (spinach) và thịt nguội (hoặc xúc xích), sau đó đổ trứng gà đã đánh, thêm chút muối và nướng 5 phút trong lò. Vậy là đã xong món muffin tiện lợi và đầy đủ dinh dưỡng cho bất cứ ai phải trải qua buổi sáng bận rộn.
